Glöm inte att stötta LCD när du pantar!
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Luleå Cheer & Dance Team

Bra att veta inför träningarna på Arcus
2021-02-18 12:18

På lördag den 20 februari genomför vi vårens första tumblingdag i Arcus gymnastikhall. Som ett led i förberedelserna inför detta har vi skickat ut ett meddelande till de grupper som berörs med några saker som alla måste tänka på.


Extra viktigt också att alla denna gång verkligen visar hänsyn till reglerna och varandra, samt hör upp på Minna och Josefine, eftersom vi kommer att dela anläggningen med en grupp AG-tjejer. 

Träning i Arcus gymnastikhall


  • Tid: Lördag 20 februari, klockan 14.30-18.00
  • Plats: Gymnastikhallen, Arcus
  • Instruktörer: Minna och Josefine

Samling:


Vi samlas kl. 14.30 i foajén, innanför entrén. Använd B-entrén till Arcushallen.


  • Kort genomgång och repetition av de regler som gäller i anläggningen innan vi går in.
  • Vi hänger av överdragskläderna och lämnar ytterskorna på övre plan, en trappa upp.
  • Toaletterna hittar vi också på övre plan. Pga pandemin är de som finns i foajén och omklädningsrummen reserverade för fotboll- och friidrottshallen.
  • Vi tar med den egna, fyllda vattenflaskan och ev. värdesaker ner i hallen.

OBS! Är man inte helt frisk stannar man hemma.
Dvs att om är man sjuk eller har sjukdomssymtom då får man inte komma och träna eller vistas i lokalen. Vi tillåter inte heller några besökare.

Speciellt med tanke på pandemin:
För att minska risken för smittspridning, samt för att hålla nere antalet personer som vistas inne i lokalerna är inga andra än de som tränar tillåtna att vara i anläggningen. Det här betyder exempelvis att föräldrar och andra som skjutsar inte kan komma in och vänta.

Detta betyder också att vi måste be de som eventuellt inte kan träna aktivt att stanna hemma. Dvs ni kan och får tyvärr inte komma till hallen för att endast sitta och titta denna gång. 


När ni är och tränar på Arcus ... Tänk på att vara extra noga med handhygienen. Samtliga tvättar sina händer med tvål och varmt vatten när ni kommer till Arcus, samt när ni besöker toaletten eller intar mellis. Komplettera med handsprit.  

I övrigt gäller samma regler som vid våra vanliga träningar.

Utrustning: 


Ni får inte ha på er några kläder som har dragkedjor, kardborre eller något vasst, som kan riskera att riva upp på utrustningen i hallen.


Ni behöver inga skor. 

  • Vi kör enbart teknikträning för tumbling och akrobatik i gymnastikhallen på Arcus.
  • På den utrustning som finns i hallen är inte heller skor tillåtna.
  • Inne i träningshallen kör ni träning enbart med strumpor eller barfota.
  • OBS! Att ni inte har skor betyder också att ni inte får bygga eller göra stunts. Gäller alla!

Svarta eller mörka tröjor / toppar

  • Alla ska ha heltäckande svarta eller mörka toppar / t-shirts. (OBS! Ej enbart sport bh.)
  • De som instruerar ska kunna använda kalk för att se hur ni använder era kroppar.
OBS! Med hänsyn till rådande restriktioner kommer vi inte att genomföra några övningar som kräver passare. Ni kommer endast att få träna på moment där ni redan är säkra och som ni klarar av att utföra på egen hand. Vi kommer också att ta hjälp av förövningar och redskap som kan hjälpa och utveckla er vidare.


Ordentligt uppsatt hår

  • Får ej hänga i ansiktet eller riskera att lossna under pågående träning/övning.
  • Inga hårnålarfår användas, då de kan riskera att ramla av på mattor eller i gropar.

Avtagna smycken. 

  • Vi tejpar ej! Samtliga smycken måste och ska vara avtagna.
  • Vi kan, ska och får inte riskera skador eller att smycken rivs ut.


Säkerhet och ordning:


Den utrustning som tas fram ställs alltid tillbaka. Vi städar efter oss och håller alltid ordning! Tänk på att vi nu under pandemin också måste torka av eventuella redskap med desinfektionsmedel. Ska finnas i hallen.


När vi kör på trampolinerna, längs tumblinggolvet (långa längan), på airtracken eller i de höj- och sänkbara groparna (som är täckta) så får vi bara köra där en i taget. Dvs inte flera personer samtidigt. Enbart ev. tränare som passare som då står på en speciell matta får vara där utöver utövaren. Det är också enbart tränarna som får manövrera ev. utrustning som ska höjas upp/sänkas ner.


Alla landningar till mattor och gropar ska ske till fötter eller rygg. Aldrig på mage eller på huvudet.


När och om vi ska använda voltgropen med skumgummikuddarna tänk på att fluffa till den innan användning. Gå ner, gräv ner, ta tag under och lyft uppåt. Ta inte bara och dra i kuddarna. Behöver vi använda mattor i groparna är enbart de som är 30 cm tjocka tillåtna där. De tunnare går sönder och är inte avsedda för att användas i groparna.


Undrar ni över något så har Minna och Josefine varsitt kompendium med de regler och rutiner som gäller när vi är i hallen.

 

Övrigt:


Medtag en frukt för den fruktpaus som vi lägger in under eftermiddagen. Frukten äts inte inne i hallen utan i fiket som finns vid entrén. Därför kan ni lämna frukten på övre plan när ni hänger av er, så kan ni hämta den och ta ner i samband med pausen.


Vattenflaskorna och era värdesaker som ni tar med er in i hallen lämnas i hörnet, direkt till vänster när ni kommit in i själva träningshallen. Ni får inte ta med er några vattenflaskor, mobiler eller liknande upp på podiet med alla mattor och all utrustning. Enbart tränarna har med sig sina mobiler vid behov och kan skicka över ev. bilder och filmer om ni önskar det.


Kvarstår frågor och funderingar? Hör av er!




Nyhetsarkiv
Vi efterlyser pant2022-01-03 08:22
Bring a friend2021-10-31 14:32
Årets julhälsning2020-12-23 15:50
Tack för erat stöd2020-11-09 21:37
Bring a friend day2020-02-27 08:09
Honeybees är i final2019-11-30 23:26